关于「倒着走」的好处
倒着走治好了多年腰酸背痛，是因为倒着走可以刺激及锻链不常活动到的肌肉群，藉此来让腰背部的肌肉活动并进而改善腰背部血液循环，来解除腰背肌肉的疲劳和缓解伤痛。
倒着走是确实可帮助体脂下降、增加心肺功能，以及因为倒退走时会帮助大脑变得更加敏锐。
倒着走，可以让神经肌肉的平衡变好，且建立新的运动程序在大脑里，也可改善原有的姿势不良与体型。
「倒着走」可帮助身体的原理
当人倒着走时，会将重心着重在膝盖的后方，改变腰椎向前倾的姿势，同时也会让骨盆后移， 可减轻原本向前走对髌骨关节的负担，及在向前动作中的所造成的肌肉酸痛。
倒退走对于退性关节炎患者是个很好的复健运动，在临床上发现能够有效减少患者疼痛，因为减轻了对膝盖的负重外，也因为倒着走确实可增加患者肌力及心肺功能，帮助患者改善生活品质。
而倒着走的好处可列举以下几点：
增加膝盖稳定青岛SPA小编认为性
减缓足跟痛
减轻腰椎不适
改善颈椎酸痛
矫正驼背、减少肩痛改善步姿
提升身体平衡力
执行「倒着走」的注意事项
要特别注意，因为进行倒着走，会让对空间的感知能力下降，所以容易发生跌倒意外，所以进行时请选择在平坦宽阔、人稀车少、没有障碍物的地方进行，而且步速不可过快，行走时仍要注意左右前后，已确认自己的方向，最好是可以结伴或是照顾者在旁协助，以避免意外发生。
而且因为倒着走会感觉比正常走路来得舒服，但是如果你有在正常走路的形况下发现举步困难，还是记得先找到医生找出真正的原因，以免造成疾病的延误治疗。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。
